0 Emagreça para sempre

Emagreça para sempre
Siga as dicas e saiba como evitar o efeito sanfona
Colaborou Rudneia Meneses

Muitas mulheres reclamam que algumas dietas realizadas não surtiram o efeito desejado. Outras dizem que emagreceram por algum tempo, mas logo depois o corpo voltou ao peso anterior. Fica a dúvida: É possível ser magra para sempre? O endocrinologista e ortomolecular Luciano Negreiros afirma que sim. Para que uma dieta tenha resultados positivos, esta deve começar na mente e não na boca.

O efeito sanfona é o resultado da falta de conscientização que as mulheres possuem ao iniciar uma dieta. A procura por bons resultados nos métodos “milagrosos” é grande, mas os efeitos não são duradouros. Um estudo realizado pelo periódico “The New England Journal of Medicine” afirma que após dois anos de dieta, a maioria das pessoas retorna ao seu peso anterior. “O primeiro passo é emagrecer a cabeça, e em seguida, o corpo. O que funciona realmente é essa mudança de pensamento e comportamento. O ideal no combate à obesidade é unir a reeducação alimentar com a prática de atividade física rotineira a longo prazo”, afirma.

Essas mudanças ocorrem durante um período mais longo; o importante é controlar os deslizes e resistir às tentações do cotidiano. “O livro ‘Emagrecimente – a dieta dos passos’ será lançado em breve e ensina de forma criativa como mudar a cabeça com o passar do tempo”, revela.

Dietas muito restritivas e sem acompanhamento médico podem oferecer vários riscos, dentre eles: desmaios, pressão baixa, desnutrição, desidratação e, principalmente, distúrbios psicológicos como bulimia e anorexia. “As pessoas ficam tão neuróticas com essas dietas que acabam distorcendo a imagem corporal. Às vezes, a mulher já está no peso ideal e acha que deve emagrecer mais ainda”, explica o profissional.

Quanto aos inibidores de apetite, Dr. Luciano diz que somente devem ser usados quando prescritos por um médico como uma forma de ajuda para iniciar o tratamento. Jamais devem ser ingeridos por conta própria. “Existem medicamentos para controlar a fome, ansiedade e compulsão alimentar. Cada paciente tem uma necessidade diferente e a prescrição deve ser individualizada. Somente o médico especialista em obesidade deve prescrevê-la”, alerta. O profissional revela ainda que o médico habilitado receitará uma fórmula segura a fim de evitar a dependência química.

O bom resultado de um tratamento depende da relação médico-paciente. Dietas que prometem um emagrecimento rápido não tem boa eficácia a longo prazo. O profissional declara que neste caso, o emagrecimento pode até ocorrer caso a paciente esteja muito acima do peso, porém, não será algo permanente. “A pessoa não deve ficar preocupada em perder muito peso em pouco tempo, ela precisa perder bastante peso em longo prazo, que é o mais importante”, revela.

De forma errada, muitas mulheres optam por permanecer em jejum acreditando que ajudará no emagrecimento. Dr. Negreiros explica que o mais importante é ter uma alimentação balanceada. “Os intervalos entre as seis refeições diárias recomendadas devem ser de três em três horas. O jejum prolongado faz com que o metabolismo fique muito lento”, esclarece.

O médico afirma ainda que cada paciente possui um organismo diferente e a dieta deve ser personalizada. “Existem medicamentos que inibem a compulsão por doces, porém o mais importante é a conscientização e uma dieta equilibrada”, ensina. Quanto aos refrigerantes e frituras, Dr. Luciano explica que estes alimentos são indesejáveis na reeducação alimentar. Neste caso, o melhor mesmo é evitá-los para não descompensar a dieta.

Confira algumas dicas do profissional para quem deseja emagrecer com saúde:

- O primeiro passo deve ser a conscientização e a motivação. Somente assim, a dieta surtirá efeito;

- Inicie uma rotina de atividade física diária;

- Procure reeducar a alimentação de forma prazerosa, para não enjoar com o passar do tempo;

- Conheça os seus limites para aprender a lidar no dia a dia com as tentações. Controle os alimentos ingeridos em festas e reuniões sociais, para que a dieta “não vá por água abaixo”.


Dr. Luciano Negreiros
Médico endocrinologista e ortomolecular
(21) 2483-1888
www.lucianonegreiros.com.br