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Sono da beleza
Descubra o poder que algumas horas de descanso podem fazer pela sua pele
Colaborou Neia Meneses


Se você é daquelas que vive fazendo hidratação nos cabelos e tratamentos para ter uma pele mais jovem e livre da flacidez, saiba que uma boa noite de sono pode colaborar no resultado final.

Uma noite mal dormida afeta todo o organismo, a pele fica cansada, as olheiras aumentam, os cabelos ficam sem vida e opacos. Um sono ruim pode, inclusive, envelhecer a pele, pois o Hormônio do Crescimento (GH) é liberado durante a noite, realizando a regeneração e a troca das células.

O sono ajuda a equilibrar o organismo, pois produz serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer e impede o acúmulo de cortizol, melhorando a disposição e o bom humor, e aumenta a sensibilidade à leptina, que é o hormônio responsável por avisar ao organismo a ausência da fome. Sendo assim, é necessário incluir na dieta pelo menos 7 horas de descanso.

Especialistas afirmam que adultos entre 20 e 50 anos devem dormir de 7 a 8 horas para o descanso completo. Vale lembrar, também, que essa quantidade pode variar muito de pessoa para pessoa. A importância não está na quantidade de horas, mas sim na qualidade do sono.

Para as mulheres, a tensão pré-menstrual pode interferir nessa qualidade, pois o corpo sofre com inchaços e cólicas. Preocupação e ansiedade também são itens que podem levar a uma noite mal dormida, mas é importante lembrar que não vale a pena perder o sono por eles.

Alguns cuidados básicos podem ajudar. Procure deitar e levantar em horários regulares, vá para a cama somente quando estiver sonolento, não use a cama para leitura ou ver televisão, estabeleça um ritual de relaxamento antes de se deitar - como tomar um banho quente e diminuir a luminosidade do quarto -, evite o consumo de cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir, não se alimente próximo ao horário de deitar e faça atividades físicas regularmente, porém, não no final do dia, prefira os períodos da manhã ou almoço.