0 Conheça os exercícios mais procurados nas academias

Atividade física
Conheça os exercícios mais procurados nas academias

Colaborou Rudneia Meneses

Com a finalidade de atingir um público maior, as academias têm investido pesado na oferta dos mais variados exercícios. As atividades são tantas, que muitas mulheres acabam ficando indecisas na hora da escolha. A decisão final pode se dar tanto pela quantidade de calorias gastas quanto pela dinâmica do exercício.

A coordenadora operacional Maria Luisa Maia, da academia Rio Sport Center, fala sobre as atividades mais procuradas nas academias. “Geralmente, as mulheres já têm em mente alguma atividade que gostariam de fazer, mas, mesmo assim, procuram esclarecimento com o professor sobre como obter melhores resultados”, explica. Cada aula tem aproximadamente 50 minutos de duração e o ideal é que as atividades sejam praticadas três vezes por semana. Além dos benefícios estéticos, as atividades físicas ajudam na diminuição do stress físico e mental.

Local
Atividade em ascensão. Tem por objetivo o fortalecimento geral com ênfase na resistência muscular localizada. Trabalha todos os músculos com halteres e caneleiras.
Gasto calórico: 300 a 500 cal.

Body combat
Aula aeróbica que simula luta utilizando os movimentos do boxe e artes marciais.
Gasto calórico: 400 a 600 cal.

Running class
Aula aeróbica que trabalha de maneira continua ou intervalada, simulando vários tipos de terreno (subidas inclinadas ou não e retas). Com o aumento da intensidade, com a variação da velocidade e com o grau de inclinação da esteira. Adaptável a qualquer nível de condicionamento físico.
Gasto calórico: 500 a 700 cal.

GAP
Atividade específica para glúteos, abdômen e perna. Enrijecimento e fortalecimento específico.
Gasto calórico: 300 a 400 cal.

Body pump
Aula de fortalecimento geral e do CORE (conjunto de músculos internos responsáveis pela sustentação da postura e do equilíbrio). Exercício com ênfase na endurance muscular (cadeia muscular que se situa num nível acima da resistência, trabalha as fibras musculares de força). Exercita todos os músculos com auxílio de anilhas e barras.
Gasto calórico: 400 a 600 cal.